Trucs et activité amusante à faire avec un enfant «bougeotte»

«Quoi faire? il a la bougeotte!»
Photos © Yoganimo - Mon premier livre de Yoga

On fait quoi avec un enfant qui n’arrête pas de parler, de bouger et de virevolter?

Petit Yogi Oli, 4 ans, un garçon plein d’énergie dont la notion de jouer est sans fin,  vient régulièrement faire son tour durant la semaine pour passer quelques heures en notre compagnie, nous les grands-parents.  Une occasion où l’on se permet une fin de journée à souper ensemble, aller au parc, jouer et courir dehors, faire de la bicyclette, bricoler et raconter des histoires.

Oli, c’est un enfant charmant et pas compliqué, il veut tout simplement BOUGER!  Il a, ce que l’on appelle «la bougeotte».

«Arrête de bouger!» «Reste tranquille!» «Calme-toi!».  Ça vous dit quelque chose, ces mots-là!  

Il y a sûrement une façon amusante de jouer avec un enfant bougeotte sans pour autant le mettre dans un état d’excitation et sans pour autant nous épuiser à notre tour!

Quoi faire et comment?  Une question dont je ne suis pas la seule à me poser.

Bref!  Après réflexion, j’ai donc décidé de mettre en place une activité amusante, éducative et rigolote, pour lui et à son niveau, en m’investissant dans ce qui nous fait du bien, celle du yoga.
Après tout, j’ai rien à perdre!

Oh la la!  Un court instant, j’ai eu l’impression d’entendre une petite voix dans ma tête me dire «Comment vas-tu l’amener à faire du yoga?  C’est une boule d’énergie!». 

Avec essais et erreurs, j’ai finalement trouvé.  Est-ce positif?  Bien sûr que oui!

Faut cependant pas s’imaginer que les premières fois l’enfant va garder un moment de détente pendant plusieurs minutes.   Plus vous le ferez en vous amusant, plus longtemps sera la durée de cette activité.

«Posture yoga - La Brouette- pour enfants»

Photo © Yoganimo – Mon premier livre de Yoga

Yoganimo, source de référence

«Pas le temps d’aller à un cours de yoga?» Aucun problème!  Facile, l’activité peut se faire à  la maison.

Je vous propose une activité yoga plaisante et amusante et le simple fait de prendre du temps avec l’enfant est déjà un bon point de départ.

Inspiré de la nature et des animaux avec des postures vraiment rigolotes à exécuter, ma source de référence est le livre «Mon premier livre de Yoga -Yoganimo des Éditions Enfants Québec»

Rempli d’humour vous y retrouverez près de 40 postures de yoga rigolotes identifiées au réveil, avant et après les repas, pendant la journée et avant le dodo.

«Yoganimo - Mon premier livre yoga»Une activité amusante, éducative et rigolote dans l’ambiance du jeu

Pour apprivoiser ce moment, on opte pour

  • un éclairage tamisé;
  • une musique douce;
  • pas de télévision;
  • aucun jouet dans les alentours;
  • ni près d’une grande fenêtre.

Une activité qui se pratique pieds nus et pour ne pas se limiter dans les mouvements il est préférable de porter des vêtements souples et confortables.

CONSEIL
Il est recommandé d’attendre au moins 30 minutes après les repas ou la collation pour débuter une activité de yoga.

«accessoires de yoga pour enfants»

Pas à pas dans l’activité de yoga – 7 étapes à mettre en place

Je vous propose dans cette activité amusante, éducative et rigolote, les actions à utiliser avec l’enfant.

  1. On se met dans l’ambiance comme un jeu
    • J’utilise à  la place d’un tapis de yoga, un tapis de marelle* haut en couleur, transportable, fait de mousse dont les pièces s’emboîtent comme un casse-tête.  On l’installe par-dessus un tapis de yoga ou un tapis de salon.
    • Une couverture pour se couvrir lors d’une détente ou pour s’en servir de coussin;
    • Une bouteille d’eau pour se rafraîchir;
    • Le livre de Yoganimo à installer près du tapis pour permettre à l’enfant de choisir et de voir les mouvements en image.
  2. On débute par assembler le tapis de marelle.  Cette activité, à faire avant le yoga, permet à l’enfant d’être plus calme et de se concentrer à l’assemblage du casse-tête et sans contredit un bel apprentissage des formes, des couleurs et des chiffres.  Ce jeu favorise la coordination et l’équilibre.
  3. En référence au livre, on choisit des postures et on s’amuse à se transformer en «animo».  On rit, on bouge, on s’étire et c’est drôle!
  4. À partir des images du livre, on s’imagine toutes sortes d’histoires  Pourquoi pas!  tout en faisant nos mouvements rigolos, on s’exprime et on fait travailler son imagination.  On continue à s’amuser.  Sans se rendre compte, l’enfant se donne une discipline à lui-même. Une activité ludique qui l’aide à tourner son attention vers ce qui se passe à l’intérieur de son corps (muscles, respiration, équilibre, flexibilité).
  5. Bien respirer et expirer.  Une étape où l’on apprend à respirer et à expirer par le nez entre chaque mouvement.
  6. Temps de détente! On utilise une couverture pour se couvrir et on apprend à relaxer.
  7. L’activité terminée, on apprend à l’enfant à se responsabiliser en lui demandant de ranger le tapis, la couverture, la bouteille d’eau et le livre de yoga.
«Posture yoga - Le hérisson - pour enfants»

Photo © Yoganimo – Mon premier livre de Yoga

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Maintenant, on prend plaisir à faire du yoga ensemble et à rire de nos drôles de postures «animo»… presque acrobatiques!

«Posture yoga - Le Chameau- pour enfants»

Photo © Yoganimo – Mon premier livre de Yoga

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

À DÉCOUVRIR
Yoganimo – Mon premier livre de Yoga
Ce livre de yoga pour enfants propose 40 postures différentes représentant un animal ou un élément de la nature identifiées au réveil, avant et après les repas, pendant la journée et avant le dodo.

DOCUMENT À TÉLÉCHARGER
Fn format PDF, un aperçu du livre et en images quelques postures de yoga pour enfants (Source : Site dominiqueetcompagnie.com/)  –  Document PDF  yoganimo-pour-les-enfants

«Posture yoga - Le Bateau- pour enfants»

Photo © Yoganimo – Mon premier livre de Yoga

Alors petit Yogi, est-ce qu’aujourd’hui, tu viens faire du yoga avec moi?

«Yoga pour enfants»

Photo © Yoganimo – Mon premier livre de Yoga

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Avez vous déjà pratiqué du yoga avec vos enfants?  Je vous invite à l’essayer et à nous laisser vos commentaires.

Bonne activité!

«Posture yoga - La Tortue- pour enfants»

Photo © Yoganimo – Mon premier livre de Yoga

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

* Tapis de marelle.  Acheté il y a plusieurs années dans un grand magasin.

Cet article vous a plu? Faites-le circuler...Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on TwitterShare on Google+Share on LinkedInEmail this to someone

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *