Quoi faire? J’ai froid aux pieds…

Qui n’a jamais eu froid aux pieds?

Connaissez-vous le vieil adage «Si tu as froid aux pieds, met un bonnet»?. Retrouvez nos conseils de prévention et les bonnes habitudes à adopter pour bien se protéger du froid.

Ayant vécu moi-même une expérience d’engelure dans le passé, qui, soit dit en passant, sans danger mais combien inconfortable, je me permets de vous donner quelques conseils pour bien affronter la période hivernale.

ON SE PROTÈGE  – Nos conseils et les bonnes habitudes à adopter

Bien se préparer pour faire face à l’hiver.

S’HYDRATER ET S’ALIMENTER – pour être plus performant et moins fatigué

Par temps froid, il faut boire beaucoup et avoir une bonne alimentation
Pour se réchauffer, on favorise la consommation de boissons chaudes et sucrées, de même que de soupes chaudes.  On évite le café et l’alcool.

«La caféine et l'alcool»

 

«Bouteille d'eau»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

UN BON MASSAGE des pieds

Un massage des pieds est une bonne habitude à prendre régulièrement.  Il existe sur le marché des crèmes, des huiles essentielles et des huiles de massage qui permettent de bien les hydrater.

Le massage aide surtout à une meilleure circulation tandis que l’utilisation des crèmes peuvent aider à réduire les frictions et ainsi éviter les risques d’ampoules.

CHOIX DES CHAUSSETTES pour rester au sec

L’importance de bien choisir des chaussettes.

  • On porte des chaussettes qui gardent la chaleur et éliminent l’humidité;
  • On privilège ceux en fibre synthétique comme le polyester ou en fibre naturelle comme la laine de mérinos qui a la capacité de protéger de la chaleur comme du froid;
  • On évite le coton;
  • On élimine les chaussettes trop serrés;
  • Les bas en laine régulière, plus épais, sont moins conseillés en raison de l’inconfort et d’être à l’étroit dans la botte;
  • Il est préférable d’enfiler qu’une seule paire de chaussettes;
  • Pour ceux qui choisissent d’en porter deux, on choisit un bas mince en polyester sous une chaussette en laine naturelle.

«Pieds au sec»

 

 

 

 

 

 

 

SEMELLE THERMIQUE

Pour ceux qui ont souvent froid aux pieds, il est bon de se procurer des semelles isolantes pour les bottes.

ENVELOPPES CHAUFFE-PIEDS

De petites enveloppes de chaleur sont offertes sur le marché, mais encore faut-il les mettre dans les bottes!
Très inconfortable, on se retrouve avec un manque d’espace dans la botte.

Elles sont cependant pratiques dans des bottes de ski.  Pour les avoir utilisées, je préfère les mettre sur le dessus du pied.

TUQUE, MITAINES, BOTTES ET «PELURE D’OIGNON»

Pour conserver notre chaleur, on prend soin de se couvrir la tête, la nuque, les oreilles et le front.  La tuque, le foulard, cache-cou ou un passe-montagne deviennent donc des indispensables.

Par temps froid, on opte pour des mitaines. Elles sont toujours plus chaudes que des gants.

«Confort des bottes»

 

 

 

BOTTES

  • On évite d’être à l’étroit dans les bottes;
  • On met l’emphase sur le confort en premier.

 

 

«PELURE D’OIGNON» La formule multicouche

Un principe qui consiste à ajouter ou à enlever des couches de vêtements selon l’activité et les variations de température

On évite le coton et le jeans

Couche de base – Des sous-vêtements synthétiques qui absorbent très peu l’humidité et sèchent très rapidement.

Couche intermédiaire – Des vêtements qui conservent la chaleur sans trop ajustés mais qui laissent passer l’air pour éviter de transpirer. (laine polaire ou en isolant synthétique).

Couche externe – Des vêtements imperméables ou coupe-vent – Une protection maximale contre les intempéries.

«Type de vêtements»

 

 

 

 

 

 

 

 

«Pieds gelés»

 

 

 

 

 

  •     Bougez, rester actif;
  •     Sautillez sur la pointe des pieds;
  •     Bougez vos orteils pour les réchauffer de l’intérieur;
  •     Restez en mouvement jusqu’à ce que vos pieds soient réchauffés.

«Engelures»

 

 

 

 

Les engelures superficielles peuvent donner des démangeaisons importantes et sont causées surtout dans un environnement de froid et d’humidité.

Comment les soigner

  • réchauffer les zones atteintes, doucement et progressivement;
  • ne pas masser la partie de façon intense, ni se réchauffer près d’une source de chaleur vive;
  • ne pas se frotter la peau avec les ongles;
  • prendre des bains à une température d’environ 35oC en alternant chaud et froid;
  • appliquer une crème en massant en douceur pour soulager la douleur et les démangeaisons.

Pour des engelures plus importantes, il faut consulter ou faire appel à l’aide médicale. Les signes se traduisent par l’engourdissement, l’enflure, par une zone chaude, sensible et décolorée

Profitez pleinement de l’hiver et soyez prudent

Par temps froid extrême, avez-vous déjà reporté une activité extérieure?
Faites-nous connaître vos bonnes habitudes!

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